5 etapas simples para reduzir o nível de colesterol.


O coração e todo o sistema circulatório.

Você pode diminuir o colesterol sem drogas seguindo alguns passos básicos que não
apenas mudarão suas leituras de colesterol, mas também melhorarão sua saúde hoje e
no futuro.

Então, muitas vezes usamos um medicamento prescrito e esperamos que
ele cure magicamente o que nos aflige. A verdade é que os medicamentos prescritos
para reduzir o colesterol funcionam. O problema é tanto os efeitos colaterais de curto
prazo e longo prazo.

Ainda mais perigoso do que os efeitos colaterais dos medicamentos prescritos para
baixar o colesterol não é controlar o colesterol

. Com o passar do tempo, o colesterol
alto pode levar a numerosas condições do coração e das artérias, entre elas a
aterosclerose (endurecimento das artérias), derrame ou ataque cardíaco.


Aqui estão 5 passos que você pode tomar hoje para reduzir o colesterol sem
medicamentos prescritos.

Coma direito. Pode parecer simples, mas a dieta tem um impacto tão significativo
na redução do colesterol que deve ser o fator número um para determinar se o seu
colesterol alto é hereditário ou uma questão de escolhas alimentares. Uma dieta com
baixo teor de gordura e baixo colesterol é o primeiro passo para reduzir o colesterol.


Exercício.

Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para reverter os efeitos do
colesterol alto. O exercício em si não reduz diretamente o colesterol, mas fortalecerá
o coração e todo o sistema circulatório.


Parar de fumar.

Se você fuma, a placa se acumula nas artérias devido ao alto
colesterol ser acelerado. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue para o coração, o


músculo tem que trabalhar mais para obter oxigênio. Isso pode levar a um ataque
cardíaco. Se as artérias ficarem completamente bloqueadas com placas de colesterol
alto, então um derrame pode ocorrer.
relaxar

. Estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Se você está
constantemente estressado e comendo uma dieta pobre em colesterol, você pode não
ver nenhuma melhoria nas leituras de colesterol até que você aprenda a aliviar o
estresse.


Converse com seu médico. Nem todos os médicos são rápidos em prescrever
medicamentos. Na verdade, os médicos mais esclarecidos irão ajudá-lo a formar uma
dieta e um plano de exercícios adequados à sua saúde e habilidades gerais como um
primeiro passo para reduzir o colesterol. É sempre importante perguntar ao seu
médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou um plano de exercícios é

ideal para você. Além disso, não pare de tomar medicamentos antes de consultar o
seu médico. Você pode diminuir seu colesterol com dieta e exercícios, e sob os
cuidados de seu médico, ver como remover drogas do processo.


Não demora muito para ver melhorias significativas no seu colesterol. O colesterol
mais baixo pode ser seu em apenas algumas semanas.

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